任何运动，在不合理的方式下进行，都会带来损伤，瑜伽也是一样的，当你参加惠州瑜伽培训时，屈膝或者伸展的时候，膝盖发出“咯吱咯吱”的响声，亦或是膝盖过度超伸，膝盖骨错位，这些问题会导致膝盖的慢性疼痛，随着时间的流逝，慢慢的摧毁你的膝关节，那么瑜伽练习中如何保护膝关节呢?

1、注意膝盖细微的感受及时调整。

膝盖的韧带和软骨以及半月板都是感觉不很敏锐的地方，如果你感到有疼痛，这个时候，伤害往往已经不可避免。所以应该仔细感受，一旦有一点点地不舒服，赶快调整，避免进一步损伤。

2、避免膝盖向内过度伸展。

在需要腿部伸直的体式中，膝盖很容易向内过度拉伸。比如在三角式和双腿背部伸展式中，膝盖的位置往往容易向内撇，这个时候膝盖周围的韧带力量就容易不平衡。站立体式中，可以稍微弯曲膝盖，让脚掌均匀用力紧紧贴地。

3、体式的调整和构建从脚的放置开始。

确信你的脚掌能够稳定地接触地面，力量通过脚掌的球部深入地面，脚趾努力张开、保持能够活动。同时注意脚心通过脚弓向上提起。

如果瑜伽培训开始前，膝关节已经受伤，首先要注意保护，允许的话可以进行简易的前后运动，促进膝关节的血液循环，但不适宜强烈的或是撞击性的运动。