惠州圣梵瑜伽新闻动态

• 瑜伽培训练习中如何保护膝关节？

  任何运动，在不合理的方式下进行，都会带来损伤，瑜伽也是一样的，当你参加惠州瑜伽培训时，屈膝或者伸展的时候，膝盖发出“咯吱咯吱”的响声，亦或是膝盖过度超伸，膝盖骨错位，这些问题会导致膝盖的慢性疼痛，随着时间的流逝，慢慢的摧毁你的膝关节，那么瑜伽练习中如何保护膝关节呢?1、注意膝盖细微的感受及时调整。膝盖的韧带和软骨以及半月板都是感觉不很敏锐的地方，如果你感到有

  2021-07-26 10:01:06

• 瑜伽练习必须知道的瑜伽呼吸法

  遇见惠州瑜伽，就像遇见了自己，要做到在一张一弛，一呼一吸之间游刃有余，绝非易事，瑜伽呼吸可以向身体的各个器官提供更多的氧气，为了使我们的心肺保持良好的功能，我们必须学习瑜伽呼吸法。一、腹式呼吸做法：仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横

  2021-07-26 10:01:06