正念企业减压课程

【课程简介】

正念——是对当下发生一切的全部觉察，包括培养对身心的觉察和生活在此时此地，是一种更加真实的状态，一种生活的态度，一种面对问题和情绪的有效方法！

它通过一套完整的框架让你在工作中有清晰的觉察力，更为专注、高效、有创造力、活在当下，帮助你在繁杂的信息中作出最明智的决策。

正念进入企业

“心理学的正念有别于佛教的正念，两者在目标与形式上都有很大差别，心理学正念基本是以生活的适应与幸福感为目标，而佛教正念却是心灵的彻底净化”

—— 徐钧

“正念将我们的大脑训练得更容易集中，更明晰地看待事物，有更强大的创造力并感受到被连结的安全感。”

——磨坊食品公司Janice Marturano

“禅修最重要的商业理由是，如果你完全投入到工作中，你将成为一个更加高效的领导者，作出更优的决策，并与他人合作的更好。”

——高盛董事William George

有鉴于正念训练带来身心健康的利益，很多大型企业如谷歌、通用磨坊、eBoy等跨国企业都设置专门的正念禅修室，谷歌的“探索内在的自己”这一项目已将正念介绍给1000多名员工。事实证明：心绪宁静的员工能够减轻压力、工作更高效，甚至更具领导力，从而惠及整个组织。

正念禅修运用即时的、不评判的关注力，观察身体稍纵即逝的感觉，包括痛苦、愤怒和沮丧。一段时间之后，练习者能够平静他们的心绪。若这能够如预期的那样有所成效，那么他们便能减少不安、更加专注且平易近人。越来越多的学术研究为此提供了科学的解释。禅修被证明能够降低皮质醇（一种与压力有关的荷尔蒙）水平。当皮质醇水平下降时，大脑变得更加平静，并能够持续稳定地保持专注。“正念的时代已经到来，”谷歌的陈一鸣说。

【课程收获】

1、企业正念课程提供给企业员工一个非常有力而又特殊的态度、方法和架构，使员工有能力注意到自己每一时刻的所作所为，同时不被自身情绪所困，穿越自己的自动思维。

2、提升企业管理者对员工需求、客户需求和自我需求的敏感度、掌握应对压力的方法。

3、帮助员工学习这样的能力：专注与用心，引导员工如何面对自己的不良情绪、提升工作效率。

4、帮助员工提升做出智慧抉择的能力。

5、提高企业及员工的创新能力。

【课程内容】

1、问题与目标提出

2、认识心理陷阱

3、你的压力来源与模式

4、如何灵活应对情绪与压力

5、觉察与体验：提升注意力、抉择力、创造力

6、如何将觉察与改变带入将来的生活；

 

【工作坊带领者：任丽云】

山东正念教育创始人

发展与教育心理学硕士

国家二级心理师

济南心理卫生协会理事

正念研究与应用中心主委

【参与对象】

在工作环境中备受压力，焦虑疲累

容易被打扰，不能专注，工作效率低

愿意自我成长，照顾身心、工作，获得幸福的员工

【基本设置】

活动时间：周末开班

活动方式：体验+练习+互动+阐释

费用及注意事项：

1、工作坊时间为1天，仅收场地费150元。

2、需提前，不接受空降。