作为低强度有氧运动，每天跳1小时左右的拉丁舞能够让你的心跳频率从每分钟80次提升到120次，有时候甚至更多，这样可以让你的心脏便的更加强健，增强心脏的耐力和强度.
灵活关节
科学研究表明，拉丁舞对于很多早期的关节炎有明显的缓解作用。在跳拉丁舞的过程中，身体的骨骼和肌肉能够得到很好的协调，对颈、肘、肩、膝、踝都能充分的锻炼在跳拉丁舞的过程中，可以促进身体的骨骼和肌肉的协调，也能充分锻炼颈、肘、肩、膝和踝等部位。
保护颈椎
常跳拉丁舞可以让由于不良习惯造成的颈椎归为，对腰间盘突出进行预防与治疗，经常跳拉丁舞对腰间盘突出进行预防和治疗有一定的效果。
瘦身减脂
拉丁舞可以通过急剧的骨盆摇动、胯部扭动动作，很好消耗肚子上的赘肉，从而达到塑形瘦身的效果。从全身的情况来看，人的腹部一般最不容易被活动到，拉丁舞通过急剧的骨盆摇动、胯部扭动将会很好的消耗小肚子上的赘肉，对减肥瘦身的效果尤为显著
促进呼吸功能
激烈的拉丁舞可以让心肺功能得到更好的提升，还可以增加肺部的摄氧量，有效预防一些疾病。
强化肌肉
在跳拉丁舞的过程中，会充分锻炼到肌肉，从而使肌肉变得更加强健灵活，更具弹性和韧性，还能减少对肌肉的损伤。跳拉丁舞能够充分锻炼你的肌肉，让你的肌肉更加强健，更加灵活，同时让肌肉更具弹性与韧性减少肌肉损伤的发生。
增加自信
跳舞作为一门才艺，可以令别人刮目相看，也会发现自我价值，很多拉丁舞者经历多了，可以逐步克服胆怯和恐惧，从而变得自信和自强，可以用坚定的信心和毅力去克服无数的考验与挑战。
提高社交能力
跳舞的过程中，可以通过交流，互帮互助，不仅可以提高跳舞技巧，还可以促进人际关系、提高为人处事和公关社交的能力。
学会冷静并继续努力
有时候，在舞房你会感觉这些天跳点什么都不顺，走一步都累。以前熟悉的步子动作都会觉得很丑，无法集中注意力一听不进去音乐，跟舞伴也似乎没有了默契度。跳舞就如如同星想一般。当你的脑子里只有一个念头，你越是集中注意力，你越是能忽略掉那些无关紧要干扰你舞的因素，那些使你止步不前的事物。这将训练你的大局观，让你更清楚的认清现状，找到自己达到目标真正需要做的东西。我们将会记住这个过程中遇到的那些挫折，记住我们战胜这些挫折所付出的努力和汗水，当你遇到更大的困难，这将是你战胜这些的勇气和望。如同Mumford&Sons里唱的那样“当黑暗侵袭，我会抓住光亮时候的那一点点光”
锻炼意志,跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心无论是从生理、心理或社交的观点来看，跳拉了舞是一项高带氧的运动之一。它不单有趣、自由，的好处是它总是与别人一起完成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处。音之舞的常规拉丁课程主要教授恰恰与伦巴。
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